

В6 (пиридоксин) - витамин крови и хорошего настроения
Витамин В6 - водорастворимый витамин, выполняющий ряд важнейших функций в организме. Он играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов, участвует в синтезе гемоглобина и нейромедиаторов. Этот витамин крайне важен для нормального функционирования нервной системы. Какую пользу мы получим от В6? Витамин снижает уровень гомоцистеина, а значит — снижает риск болезни Альцгеймера. Улучшает настроение и снижает симптомы депрессии. Участвует в создании нейротрасмиттеров, к


5 причин почему не стоит жестко ограничивать количество калорий
Мы часто слышим, что дефицит калорий, низкокалорийные диеты вредят нашему здоровью. Но мало кто объясняет почему это так вредно. Более того, существуют исследования, которые подтверждают, что ограниченный калораж рациона улучшает здоровье и продлевает жизнь. Это отчасти правда, но ограничивать нужно с умом. Если какая-либо из диет или методов похудения обещает вам быстрое похудение, помните – там будет очень мало калорий. И да, вы похудеете, но вряд ли на долго и с пользой дл


Еда в дорогу. Безопасно и полезно
В разгаре сезон отпусков и поездок. Многие отправляются в дорогу на поездах, автобусах и автомобилях. Сейчас покушать в дороге не представляет особой проблемы, поскольку купить что-то съестное можно на любой заправке, а можно и вовсе остановиться перекусить в кафе. Но к сожалению, продукты в таких местах не самые полезные, а порой и опасные. Потому лучшим решением будет, всё таки, взять еду с собой. Продумайте заранее, что это может быть. Упакуйте в специальные контейнеры и


Виноват ли тополь...
Май и июнь, пожалуй, самые красивые месяцы в году. Все расцветает, зеленеет, природа заливается красками. И ничего не может омрачить это время кроме... тополиного пуха. Пух покрывает улицы, залетает в дома, летит в рот, глаза. Многие аллергики винят его за насморк, и красные глаза. Но пух тополя сам по себе совершенно не является аллергеном. На самом деле, пух просто переносит пыль и пыльцу других растений, которые как раз вызывают аллергические реакции у людей. Когда белый


Подарки лета
Лето - любимое время года большинства людей. Летом все получается легче: раньше вставать, меньше болеть, лучше выглядеть. И это все потому, что это время щедро на подарки природы. Солнце, фрукты и ягоды, вода, воздух делают нас здоровее и энергичнее. Так что же важно не пропустить летом? 1. Солнце. Длинный световой день и много солнечного света благоприятно влияют не только на наше здоровье, но и на настроение. Под воздействием солнечных лучей в нашем организме выделяется ви


Микрогрин. Маленькие, да удаленькие
Множество новых супер-фудов появляется на прилавках магазинов. Становится модно все новое и здоровое. Многие из этих продуктов переоценены, но некоторые все таки действительно супер-полезны для нас. Микрогрин - молодые проростки растений размером от 2.5 до 7.5 см. Такая зелень содержит в 10 раз больше полезных веществ, чем созревшие листья. Микрогрин может быть выращен из разнообразных семян, и вкус его будет отличаться. За что же так ценятся эти молодые расточки? Большинство


Шпинат - всему голова?
Весна подарила нам изобилие зелени. Выбор становится все больше и больше. Мы миллион раз слышали о пользе зелени и зеленых овощей, но мало кто уточнял чем именно. И тем более совсем не многие знают, что у листьев бывают противопоказания. Шпинат на 90% состоит из воды, он содержит 4 г углеводов и почти 3 г белка. Главная ценность шпината в высоком содержании клетчатки. Потребление клетчатки способствует улучшению пищеварения, снижению уровня сахара и плохого холестерина в кров


Три проверенных способа избавиться от живота
Вы знаете, что жир в организме человека откладывается в разных местах. Небольшой избыток подкожного жира вполне физиологичен. Есть люди с лишним весом, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. Но бывают и такие, кто выглядит худым, но испытывает целый ряд проблем связанных с метаболическим синдромом. Такие люди, как правило, стройные на вид, но имеют живот. Это как раз висцеральный жир — жировые накопления, которые откладываются вокруг внутренних органов. Если вы женщин


Перекусывай и худей
Вы хотите оставаться в форме? Или вернуться в нее? Для многих кто худеет или следит за своей фигурой перекусы становятся неотъемлемой частью жизни. С точки зрения физиологии перекусывать совсем не обязательно, достаточно 3 основных приемов пищи. Но многим людям перекусы помогают сократить объемы основного приема пищи, поддержать силы и энергию на должном уровне. Главное правило - перекусы не должны иметь высокий гликемический индекс, содержать много сахара. Это не поддержит в


Как помочь вашей печени
Печень - один из важнейших органов в нашем организме. Список функций, которые выполняет печень, вы не дочитаете до конца, так как он очень длинный. Одной из важнейших функций этого органа является обезвреживание и выведение из организма ядов, токсинов, конечных продуктов обмена веществ, лишних гормонов и витаминов. Это такой детокс-орган для живого организма. Хотите быть здоровым — позаботьтесь о здоровье своей печени. А вот список продуктов, за которые печень скажет вам спас