Витамин В6 - водорастворимый витамин, выполняющий ряд важнейших функций в организме. Он играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов, участвует в синтезе гемоглобина и нейромедиаторов. Этот витамин крайне важен для нормального функционирования нервной системы. Какую пользу мы получим от В6? Витамин снижает уровень гомоцистеина, а значит — снижает риск болезни Альцгеймера. Улучшает настроение и снижает симптомы депрессии. Участвует в создании нейротрасмиттеров, к

Мы часто слышим, что дефицит калорий, низкокалорийные диеты вредят нашему здоровью. Но мало кто объясняет почему это так вредно. Более того, существуют исследования, которые подтверждают, что ограниченный калораж рациона улучшает здоровье и продлевает жизнь. Это отчасти правда, но ограничивать нужно с умом. Если какая-либо из диет или методов похудения обещает вам быстрое похудение, помните – там будет очень мало калорий. И да, вы похудеете, но вряд ли на долго и с пользой дл

В разгаре сезон отпусков и поездок. Многие отправляются в дорогу на поездах, автобусах и автомобилях. Сейчас покушать в дороге не представляет особой проблемы, поскольку купить что-то съестное можно на любой заправке, а можно и вовсе остановиться перекусить в кафе. Но к сожалению, продукты в таких местах не самые полезные, а порой и опасные. Потому лучшим решением будет, всё таки, взять еду с собой. Продумайте заранее, что это может быть. Упакуйте в специальные контейнеры и

Май и июнь, пожалуй, самые красивые месяцы в году. Все расцветает, зеленеет, природа заливается красками. И ничего не может омрачить это время кроме... тополиного пуха. Пух покрывает улицы, залетает в дома, летит в рот, глаза. Многие аллергики винят его за насморк, и красные глаза. Но пух тополя сам по себе совершенно не является аллергеном. На самом деле, пух просто переносит пыль и пыльцу других растений, которые как раз вызывают аллергические реакции у людей. Когда белый

Лето - любимое время года большинства людей. Летом все получается легче: раньше вставать, меньше болеть, лучше выглядеть. И это все потому, что это время щедро на подарки природы. Солнце, фрукты и ягоды, вода, воздух делают нас здоровее и энергичнее. Так что же важно не пропустить летом? 1. Солнце. Длинный световой день и много солнечного света благоприятно влияют не только на наше здоровье, но и на настроение. Под воздействием солнечных лучей в нашем организме выделяется ви

Множество новых супер-фудов появляется на прилавках магазинов. Становится модно все новое и здоровое. Многие из этих продуктов переоценены, но некоторые все таки действительно супер-полезны для нас. Микрогрин - молодые проростки растений размером от 2.5 до 7.5 см. Такая зелень содержит в 10 раз больше полезных веществ, чем созревшие листья. Микрогрин может быть выращен из разнообразных семян, и вкус его будет отличаться. За что же так ценятся эти молодые расточки? Большинство

Весна подарила нам изобилие зелени. Выбор становится все больше и больше. Мы миллион раз слышали о пользе зелени и зеленых овощей, но мало кто уточнял чем именно. И тем более совсем не многие знают, что у листьев бывают противопоказания. Шпинат на 90% состоит из воды, он содержит 4 г углеводов и почти 3 г белка. Главная ценность шпината в высоком содержании клетчатки. Потребление клетчатки способствует улучшению пищеварения, снижению уровня сахара и плохого холестерина в кров

Вы знаете, что жир в организме человека откладывается в разных местах. Небольшой избыток подкожного жира вполне физиологичен. Есть люди с лишним весом, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. Но бывают и такие, кто выглядит худым, но испытывает целый ряд проблем связанных с метаболическим синдромом. Такие люди, как правило, стройные на вид, но имеют живот. Это как раз висцеральный жир — жировые накопления, которые откладываются вокруг внутренних органов. Если вы женщин

Вы хотите оставаться в форме? Или вернуться в нее? Для многих кто худеет или следит за своей фигурой перекусы становятся неотъемлемой частью жизни. С точки зрения физиологии перекусывать совсем не обязательно, достаточно 3 основных приемов пищи. Но многим людям перекусы помогают сократить объемы основного приема пищи, поддержать силы и энергию на должном уровне. Главное правило - перекусы не должны иметь высокий гликемический индекс, содержать много сахара. Это не поддержит в

Печень - один из важнейших органов в нашем организме. Список функций, которые выполняет печень, вы не дочитаете до конца, так как он очень длинный. Одной из важнейших функций этого органа является обезвреживание и выведение из организма ядов, токсинов, конечных продуктов обмена веществ, лишних гормонов и витаминов. Это такой детокс-орган для живого организма. Хотите быть здоровым — позаботьтесь о здоровье своей печени. А вот список продуктов, за которые печень скажет вам спас