Пища для ваших бактерий

Представьте только, что в вашем кишечнике живут триллионы микроорганизмов, которые выполняют массу полезных функций. От их наличия и хорошего самочувствия зависит не только ваше пищеварение, усвояемость нутриентов, гормональный фон, уровень холестерина в крови, но даже ваше настроение.

Для того, что бы эти микроорганизмы чувствовали себя хорошо и выполняли свои функции, мы должны кормить их, и лучшей пищей для них являются нерастворимые волокона - пребиотики. Волокна эти не перевариваются в верхних отделах кишечника, а спустившись в нижние, становятся едой для кишечной микрофлоры.

Исследования показывают, что повышение употребления продуктов с пребиотическим эффектом, значительно увеличивают количество хорошей микрофлоры в кишечнике и как следствие улучшает многие показатели здоровья человека.

Самым сильным пребиотическим действием обладают такие продукты как корень цикория, топинамбур, чеснок, лук, банан, спаржа, пшеница.

Регулярное употребление этих продуктов обеспечит здоровую микрофлору вашего кишечника.

Prebiotic effects: metabolic and health benefits. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20920376/

Eat These Foods for a Healthy Gut http://www.everydayhealth.com/columns/johannah-sakimura-nutrition-sleuth/eat-these-foods-healthy-gut/

#кишечникпребиотики #кишечник #пробиотик #goodhealth #Russian