Еда для волос
Проблема выпадения волос беспокоит обладательниц и обладателей шевелюры. Густые блестящие волосы - это красиво, это признак хорошего иммунитета и других показателей здоровья.
Причины выпадения волос могут быть разные: прием лекарственных препаратов, гормональные нарушения, заболевания кожи головы, анемия, стресс и даже загрязнение окружающей среды.
Но самой распространенной причиной "жидкой" прически является нехватка витаминов и микроэлементов. К счастью, эту проблему можно решить питанием и приемом витаминов.
Для силы и красоты ваших волос, позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе всегда были:
Продукты, содержащие хорошие жирные кислоты. Жир - не так плохо, как нам навязывают. Жир крайне важен для нормального функционирования гормональной системы, хорошей кожи и сильных волос. Жирная рыба, орехи, авокадо, семечки, растительные масла холодного отжима, прекрасные источники "хороших" жиров.
Биотин - один из витаминов группы В-отвечает за здоровье волос. Содержится в бобовых, крупах, орехах.
Нехватка железа в связке с дефицитом витамина С оказывает отрицательный эффект на густоту волос. Злаковые, яблоки, ягоды, апельсины, квашенная капуста, красный перец, зеленые овощи все эти продукты восполнят железо и витамин С.
Не забывайте, что на красоту и пышность волос так же влияют стрессы и вредные привычки. Красивые волосы - признак здоровья, позаботьтесь о них.
Links:
Oxidative Stress in Ageing of Hair
Biotin and biotinidase deficiency.
Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers.