"Jedzenie" dla włosów
Utrata włosów – jest to ogólny problem dla obu płci. Gęste, lśniące włosy są piękne i są oznaką dobrej odporności, mocnego zdrowia oraz innych wskaźników zdrowotnych.
Powody do wypadania włosów mogą być różne: leki z których korzystamy, zaburzenia hormonalne, choroby skórne na głowie, niedokrwistość, stres oraz zanieczszczenie powietrza którym oddychamy, zanieczyszczenie środowiska.
Jednak najczęstszą przyczyną rzdkich fryzury jest brak witamin i mikroelementów (pierwiastków śladowych). Na szczęście ten problem można rozwiązać biorąc odpowiednią dawkę witamin.
Aby znów uzyskać siłę, piękno oraz zdrowie swych włosów, upewnij się, że zawsze masz na swoim stole:
Produkty zawierające porządne kwasy tłuszczowe. Tłuszcz -często słyszymy, że jest szkodliwy ale to nie jest do końca prawdą. Wręcz przeciwnie. Tłuszcz jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, dobrej i zdrowej skóry oraz mocnych włosów. Tłuste ryby, orzechy, awokado, nasiona słonecznika, tłoczone na zimno oleje roślinne – są wspaniały źródłem "pozytywnych" tłuszczów.
Biotyna - jedna z witamin grupy B - jest odpowiedzialna za stan zdrowia włosów. Jest zawarta w roślinach strączkowych, zbożach oraz orzechach.
Brak żelaza w połączeniu z niedoborem witaminy C ma negatywny wpływ na gęstość włosów. Zboża, jabłka, jagody, pomarańcze, kiszona kapusta, czerwona papryka, zielone warzywa - wszystkie te produkty uzupełnią brak żelaza i witaminy C.
Warto też pamiętać, o tym, że na piękno i świetność włosów ma wpływ również stres i szkodliwe uzależnienia. Piękne włosy są oznaką zdrowia, zadbaj o nie!
Links:
Oxidative Stress in Ageing of Hair
Biotin and biotinidase deficiency.
Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers.