Robi się zimno! Wzmocnij odporność organizmu
Pór roku zastępują jedna drugą a zmiana pogody zawsze wywołuje epidemie chorób wirusowych często spowodowanych przeziębieniem. Na okres jesienno-wiosenny występuje około 80% wszystkich chorób układu oddechowego. „Podziękować” za to mopemy różnym czynnikom: zmiana temperatury powietrza, osłabienie (n. p. po zimie) odporności, odpowiednie warunki (wahający się stopień temperatur, wilgotność) dla rozpowszechnienia wirusów i bakterii. Spędzamy więcej czasu w transporcie miejskim, lokalach zamkniętych, czyli z brakiem dostępu świeżego powietrza, miejscach publicznych. Banalnie proste - ubieramy się lekko nie zwracając uwagę na prognoze pogody.
Jak powiedział Hipokrates: "Twoja żywność powinna być lekarstwem, a twój lek powinien być pokarmem." A więc pełna, zbilansowana dieta może zapewnić utrzymanie odporności organizmu na dobrym poziomie w okresie jesienno-wiosennym.
Zawsze i wszędzie naszym najlepszym przyjacielem jest witamina C. Prawie w każdej chwili możemy znaleźć produkty zawierające tę witaminę. N.p.: wszystkie cytrusowe, jagody, papryka, kiwi, owoce dzikiej róży, kalafior, kapusta. Witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, pomaga w tworzeniu leukocytów białych krwinek, usuwa toksyny z organizmu, i zmniejsza procesy zapalne.
Cebula i czosnek.
Pamiętamy jak nasi rodzice i dziadkowie podawali nam w dzieciństwie do zjadania cebulę i czosnek. Dlatego, że substancje zawarte w tych produktach są naturalnymi antybiotykami! Ponadto czosnek jest przedewszystkim naturalnym prebiotykiem, co oznacza, że poprawia mikroflorę jelitową, co również zwiększa odporność organizmu.
Antyoksydanty czyli przeciwutleniacze - są bardzo ważnymi substancjami, które zmniejszają procesy zapalne i pomagają organizmowi walczyć z atakami wirusów i bakterii. W naturalnym środowisku rekordy biją takie ptodukty z zawartością danych substancji - kurkuma, zielona herbata, jagody (żurawina, jeżyny, czarne jagody). Regularnie dodawaj je do swoich posiłków i pij zieloną herbatę!
Warto spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu nawet jeśli zimno, pada deszcz lub wieje wiatr, ryzyko zarażenia się wirusem na ulicy jest znacznie mniejsze niż w zamkniętym pomieszczeniu lub transporcie. I nie zapomnaj o aktywności fizycznej!
Links:
Immunomodulatory effects of aged garlic extract
Colds in children
In Vitro Studies on Phytochemical Content, Antioxidant, Anticancer, Immunomodulatory, and Antigenotoxic Activities of Lemon, Grapefruit, and Mandarin Citrus Peels
Antioxidant and anticancer properties of berries