top of page

Blog

Robi się zimno! Wzmocnij odporność organizmu



Healino_autumn

Pór roku zastępują jedna drugą a zmiana pogody zawsze wywołuje epidemie chorób wirusowych często spowodowanych przeziębieniem. Na okres jesienno-wiosenny występuje około 80% wszystkich chorób układu oddechowego. „Podziękować” za to mopemy różnym czynnikom: zmiana temperatury powietrza, osłabienie (n. p. po zimie) odporności, odpowiednie warunki (wahający się stopień temperatur, wilgotność) dla rozpowszechnienia wirusów i bakterii. Spędzamy więcej czasu w transporcie miejskim, lokalach zamkniętych, czyli z brakiem dostępu świeżego powietrza, miejscach publicznych. Banalnie proste - ubieramy się lekko nie zwracając uwagę na prognoze pogody.

Jak powiedział Hipokrates: "Twoja żywność powinna być lekarstwem, a twój lek powinien być pokarmem." A więc pełna, zbilansowana dieta może zapewnić utrzymanie odporności organizmu na dobrym poziomie w okresie jesienno-wiosennym.

Zawsze i wszędzie naszym najlepszym przyjacielem jest witamina C. Prawie w każdej chwili możemy znaleźć produkty zawierające tę witaminę. N.p.: wszystkie cytrusowe, jagody, papryka, kiwi, owoce dzikiej róży, kalafior, kapusta. Witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, pomaga w tworzeniu leukocytów białych krwinek, usuwa toksyny z organizmu, i zmniejsza procesy zapalne.

Cebula i czosnek.

Pamiętamy jak nasi rodzice i dziadkowie podawali nam w dzieciństwie do zjadania cebulę i czosnek. Dlatego, że substancje zawarte w tych produktach są naturalnymi antybiotykami! Ponadto czosnek jest przedewszystkim naturalnym prebiotykiem, co oznacza, że ​​poprawia mikroflorę jelitową, co również zwiększa odporność organizmu.

Antyoksydanty czyli przeciwutleniacze - są bardzo ważnymi substancjami, które ​​zmniejszają procesy zapalne i pomagają organizmowi walczyć z atakami wirusów i bakterii. W naturalnym środowisku rekordy biją takie ptodukty z zawartością danych substancji - kurkuma, zielona herbata, jagody (żurawina, jeżyny, czarne jagody). Regularnie dodawaj je do swoich posiłków i pij zieloną herbatę!

Warto spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu nawet jeśli zimno, pada deszcz lub wieje wiatr, ryzyko zarażenia się wirusem na ulicy jest znacznie mniejsze niż w zamkniętym pomieszczeniu lub transporcie. I nie zapomnaj o aktywności fizycznej!

 

Links:

Follow Us
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
Categories
bottom of page