Blog

Как помочь вашей печени



Healino_liver

Печень - один из важнейших органов в нашем организме. Список функций, которые выполняет печень, вы не дочитаете до конца, так как он очень длинный. Одной из важнейших функций этого органа является обезвреживание и выведение из организма ядов, токсинов, конечных продуктов обмена веществ, лишних гормонов и витаминов. Это такой детокс-орган для живого организма. Хотите быть здоровым — позаботьтесь о здоровье своей печени.

А вот список продуктов, за которые печень скажет вам спасибо.

1. Черника, ежевика, клюква. Антоциоаны придают ягодам их яркие цвета и являются сильнейшими антиоксидантами. Исследования показывают, что ягоды имеют сильнейшее гепатопротекторное действие.

2. Крестоцветные овощи. Самыми популярными представителями этого семейства являются брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, редис, брюссельская капуста. Согласно наблюдениям ученных, употребление этих овощей повышают концентрацию энзимов, и увеличивают способность печени к детоксикации.

3. Орехи. Печень любит орехи за высокое содержание жиров, витамина Е (сильный антиоксидант), клетчатку. Употребление орехов стимулирует выработку энзимов и помогают печени лучше выполнять свои функции.

4. Кофе. Этот напиток может быть неплохим выбором для людей с заболеваниями печени. Согласно исследованиями употребление кофе снижает риск развития цироза даже у людей с хроническими заболеваниями печени.

5. Оливковое масло. Согласно исследованиям регулярное употребление 1 чайной ложки оливкового масла увеличивает выработку энзимов в печени. Такое масло также замедляет отложение жира на печени, снижает показатели толерантности к инсулину.

Здоровая печень важна для нормальной работы всех органов человека. Необходимо наполнять рацион продуктами, которые помогут работе печени и избегать продуктов вредных: алкоголь, еду, содержащую транс жиры и консерванты, еду с высоким содержанием фруктозы.

 

Links:

Review of natural products with hepatoprotective effects

Comparison of phytochemical profiles, antioxidant and cellular antioxidant activities of different varieties of blueberry (Vaccinium spp.)

Broccoli sprout extract induces detoxification-related gene expression and attenuates acute liver injury

Oily fish, coffee and walnuts: Dietary treatment for nonalcoholic fatty liver disease

Effects of a 1-year dietary intervention with n-3 polyunsaturated fatty acid-enriched olive oil on non-alcoholic fatty liver disease patients: a preliminary study

#печень #детокс #Russian

Follow Us
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
Categories